Psychoéducation
Comprendre ce qui vous arrive
Savoir comment fonctionnent l'anxiété ou l'insomnie, c'est déjà commencer à les apprivoiser. Ces articles ne remplacent pas une consultation, mais ils peuvent vous aider à y voir plus clair.
Par où commencer
- Comprendre son trouble : pourquoi la psychoéducation est déjà un soinSavoir comment fonctionne son anxiété, son insomnie ou son trouble change la façon de le vivre. Ce qu'est la psychoéducation, ce qu'elle apporte, et ses limites.
- Le cercle vicieux de l'anxiété : pourquoi éviter entretient la peurÉviter, vérifier, se faire rassurer : ces réflexes soulagent sur le moment mais font durer l'anxiété. Comprendre ce mécanisme, c'est le premier pas pour en sortir.
- Psyquoi ? Psychologue, psychiatre, neuropsychologue : qui fait quoiPsychologue, psychiatre, psychothérapeute, neuropsychologue, médecin traitant : quelles différences de formation et de missions ? Un guide clair pour savoir qui consulter.
Anxiété
- Le cercle vicieux de l'anxiété : pourquoi éviter entretient la peurÉviter, vérifier, se faire rassurer : ces réflexes soulagent sur le moment mais font durer l'anxiété. Comprendre ce mécanisme, c'est le premier pas pour en sortir.
- Pourquoi on procrastine : ce n'est pas de la paresseRemettre à plus tard n'est pas un manque de volonté, mais une façon d'éviter une émotion désagréable. Comprendre la procrastination et en sortir.
- Vouloir trop bien faire : le piège des solutions toutes faitesSe lever tôt, manger sain, faire du sport : de bonnes habitudes deviennent un problème quand elles servent à calmer l'anxiété. Comment faire la différence.
Sommeil
- Pourquoi je me réveille à 3 h du matin (et comment me rendormir)Se réveiller au milieu de la nuit est normal. Ce qui transforme ce réveil en insomnie, c'est ce qui se passe ensuite. Explications et pistes issues de la TCC de l'insomnie.
- Somnifères ou TCC-I : que choisir face à l'insomnie ?Les somnifères aident à court terme, mais l'insomnie revient souvent à l'arrêt. Pourquoi la TCC de l'insomnie passe en premier, et comment combiner les deux.
Se soigner
- Comment choisir son psy : approche, feeling et droit de changerTCC, psychanalyse, systémique : quelle thérapie choisir, et avec qui ? Pourquoi la relation compte autant que la méthode, et changer de psy n'est pas un échec.
- Comprendre son trouble : pourquoi la psychoéducation est déjà un soinSavoir comment fonctionne son anxiété, son insomnie ou son trouble change la façon de le vivre. Ce qu'est la psychoéducation, ce qu'elle apporte, et ses limites.
- Le psychiatre et la TCC : pourquoi les deux vont de pairMédicament ou thérapie ? Souvent, les deux. Pourquoi psychiatre et psychologue TCC travaillent mieux ensemble face à l'anxiété, la dépression ou les TOC.
- Psyquoi ? Psychologue, psychiatre, neuropsychologue : qui fait quoiPsychologue, psychiatre, psychothérapeute, neuropsychologue, médecin traitant : quelles différences de formation et de missions ? Un guide clair pour savoir qui consulter.
- Trouble psychique chronique : ce n'est pas une fatalitéUn trouble psychique durable ne condamne pas à souffrir. Rétablissement, traitements, TCC : pourquoi on peut apprendre à vivre avec un trouble, et vivre bien.