Troubles anxieux
Soigner l'anxiété avec la TCC, en téléconsultation
L'anxiété est utile : elle nous prépare au danger. Elle devient un trouble quand elle s'emballe, qu'elle déclenche des alarmes sans raison et qu'elle vous pousse à éviter de plus en plus de choses.
Quand l'anxiété prend trop de place
Les troubles anxieux font partie des difficultés psychologiques les plus fréquentes. Ils ont des visages différents, mais un mécanisme commun : une peur excessive, suivie de comportements qui soulagent sur le moment… et entretiennent le problème sur la durée (éviter, vérifier, se faire rassurer, fuir).
C'est précisément ce cercle que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) permet de casser. Elle est recommandée en première intention pour l'ensemble des troubles anxieuxsource 1-3.
Les troubles que j'accompagne
- Anxiété généraliséeInquiétudes permanentes et difficiles à contrôler.
- TOCObsessions et compulsions (vérifier, laver, compter, se rassurer).
- PhobiesPeur intense d'un objet ou d'une situation précise.
- Trouble paniqueCrises d'angoisse soudaines et peur qu'elles reviennent.
- Anxiété socialePeur du regard et du jugement des autres.
Comment se déroule une thérapie de l'anxiété
- Comprendre : nous analysons ensemble ce qui déclenche votre anxiété et ce qui l'entretient.
- Apprendre : vous découvrez comment fonctionne l'anxiété, pour qu'elle devienne moins mystérieuse et moins effrayante.
- Agir : par étapes progressives, vous vous confrontez à ce que vous évitez et vous testez vos pensées anxieuses dans la réalité.
- Consolider : nous préparons la suite pour que vous sachiez réagir par vous-même si l'anxiété revient.
Une thérapie de l'anxiété en TCC est généralement brève, souvent de l'ordre de 10 à 20 séances selon la difficulté et vos objectifs.
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Prendre rendez-vousLa téléconsultation est-elle adaptée à l'anxiété ?
Oui. Les études montrent que la TCC des troubles anxieux est aussi efficace en visio qu'en cabinetsource 4. C'est même un avantage pour certains exercices : nous pouvons travailler directement dans votre environnement, là où l'anxiété se manifeste.
Sources
- Carpenter JK, Andrews LA, Witcraft SM, et al. Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depress Anxiety. 2018;35(6):502-14.
- National Institute for Health and Care Excellence. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management. Clinical guideline CG113. Londres : NICE ; 2011.
- National Institute for Health and Care Excellence. Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment. Clinical guideline CG159. Londres : NICE ; 2013.
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: a meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clin Psychol Psychother. 2021;28(6):1535-49.
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